Een cadeau aan jezelf en je team

Deze One day Retreat is speciaal ontwikkeld voor teams, bedrijven en organisaties. Ben je op zoek naar een eendaagse retraite voor je team? Buro Acting ontwikkelde speciaal voor teams tot 10 personen deze One Day Retreat van drie opeenvolgende workshops.

Workshops One day Retreat

1) Omgaan met emotie, agressie, spanning en stress

2) Ijsbad en ademsessie

3) Business yoga ‘Vergater met jezelf’

Workshop 1: Omgaan met emotie, agressie, spanning en stress

Doormiddel van zelfcontrole oefeningen leer je hoe je voor jezelf kunt zorgen. Je krijgt inzicht in hoe jij reageert als bepaalde situaties zich voordoen. Welke houding je aanneemt, wat en hoe je communiceert. Zo kun je aan de hand van levensechte situaties direct leren omgaan met jouw emotie, agressie, spanning en stress.

Tijdens de Workshop ‘Omgaan met spanning en stress’ komen de volgende aspecten aan bod:

• Houding
• Ademhaling
• Spierspanning
• Gedachten sturing & focus
• Stemgebruik & klank

Deze workshop geeft handvatten voor zowel werk- als privé-situaties. Tijdens de Workshop ‘Omgaan met spanning’ leer je hoe je spanningen kunt voorkomen en bij jezelf en anderen kunt wegnemen.

Workshop 2: Ijsbad en ademsessie

We worden vaak op de proef gesteld. In situaties op het werk, thuis en op straat. Hoe we hier mee omgaan hebben we zelf in de hand. Middels het trainen van je ademhaling, focus en bewustzijn leer je tijdens deze workshop je eigen grenzen daarin te verleggen. Om je voor te bereiden op de ijsbadsessie word je middels yoga- en ademhalingstechnieken geleerd hoe je kalm en bewust met je lichaam kan omgaan.

Tijdens de Workshop ‘Ijsbad en ademsessie’ komen de volgende aspecten aan bod:

• Ademhaling
• Yoga oefeningen
• Gedachten sturing & focus
• Bewustzijn
• Luisteren en waarnemen

Een ijsbad nemen bevordert de aanmaak van endorfine en heeft een positieve invloed op je immuunsysteem. Het is niet alleen gezond voor je lichaam, ook mentaal knap je er van op.

Workshop 3: Business yoga ‘Vergater met jezelf’

Vergader met jezelf is een kort moment in je werkdag waarbij je al je aandacht aan jezelf gunt. Je kijkt naar je houding, adem, spierspanning en concentratievermogen. Tijdens de workshop ‘Vergader met jezelf’ sta je stil bij wat er speelt, bewust en onbewust. Als in een goed gesprek met jezelf.

Vergater met jezelf is een gestructureerde meditatie volgens de NineMinMax® methode;

• De NineMinMax® methode is een krachtige serie van drie keer drie thema oefeningen.
• Een thema is bijvoorbeeld ‘weg met stress’, ‘bewust leiderschap’ of ‘balans werken en vrije tijd’.
• Een volledige NineMinMax® duurt minimaal 15 en maximaal 45 minuten.

De effecten van deze One day Retreat

Voor jou

• Een meer flexibele rug, Je gaat je gezonder voelen.
• Versterking van je zenuwen en betere omgang met werkdruk.
• Verbetering van je ademhaling waardoor je meer rust en balans ervaart.

Je team

• Verbetering in kwaliteit bij contact. Luisteren en communicatie versoepelt.
• Ieder neemt op een constructieve manier zijn eigen verantwoordelijkheid.
• Hogere productiviteit door het beter aangeven van grenzen.

De organisatie

• Iedereen zit lekkerder in zijn vel. Minder ziekte en afwezigheid.
• Omdat ieder weet wat hij wil en zichzelf durft te laten zien verbeteren de resultaten.
• Aantrekkelijker voor medewerkers en klanten door meer enthousiasme over het werk.

Locatie: Zwier Vinkeveen

Een heerlijke locatie om aan jezelf en je team te werken. Bij Zwier is over alles goed nagedacht en dat merk je. Zoals Zwier het zelf omschrijft; “Zwier geeft Bewust Zijn. Wij geloven dat iedereen effectiever, creatiever en meer verbonden is als je ontspannen bent. De inspirerende locaties zorgen voor focus en verbinding.”

Meer info over deze geweldig mooie locatie voor onze One Day Retreat

Iedere workshop duurt gemiddeld 2 uur. Deze kunnen in combinatie met elkaar worden afgenomen. Catering en locatie omgeving Amstelveen of in goed overleg elders in het land. Een unieke en onvergetelijke One day Retreat voor jou en je team. Vraag nu meer informatie aan. We horen graag van je.