Workshop: Omgaan met spanning en stress
Middels de NINEMINMAX® methode
Beweeg, adem, verbeter en versterk
Hoe vaak vraag je aan jezelf: ‘Hoe gaat het eigenlijk met je?’ In deze workshop sta je stil bij wat er speelt, bewust en onbewust. Als in een goed gesprek met jezelf. Maar het is niet zomaar een beetje zitten en wat nadenken. Het is een gestructureerde meditatie volgens de NineMinMax® methode. Deze methode is een heel krachtige serie van 3×3 oefeningen die werken op een bepaald thema. Een thema is bijvoorbeeld ‘weg met de stress’, bewust leiderschap of ‘werk-leven balans’.
Inhoud
De Workshop Omgaan met spanning en stress richt zich op vijf basistechnieken.
- Houding
- Adem
- Focus
- Spierspanning
- Klank
Voor wie
Professionals en teams met stress-, rug- en of nekklachten
We zijn druk, off- en online. We hebben klanten, deadlines, relaties, gezinnen en alles heeft aandacht nodig. Eén op de vijf Nederlanders krijgt ooit te maken met depressie. Elk jaar geldt dat voor 5% van de volwassenen. We lijden onder de druk, negeren onze grenzen en vergeten onszelf. Het resultaat: 1,3 miljoen mensen met burn-out klachten. Een kostenpost van ruim 2,8 miljard voor de werkgevers. Covid-19 heeft ons laten zien dat gezondheid niet te koop is, maar wel het belangrijkste is dat we hebben. De hoogste tijd dus om beter voor onszelf te zorgen. Maar hoe doe je dat? Goed voor jezelf zorgen? Simpel. Door tijd te maken en jezelf op de agenda te zetten. Wij noemen dat een ‘vergadering met jezelf’.
Tijdens de Workshop Omgaan met spanning en stress komen de volgende aspecten aan bod:
- Houding
- Ademhaling
- Spierspanning
- Gedachtensturing & focus
- Stemgebruik & klank
De Workshop omgaan met spanning en stress en groepstrainingen kunnen worden gegeven in de volgende indelingen:
- 1 uur, via een online presentatie
- 1 uur op locatie, uiteraard ‘Covid proof’
- 1 uur bij jou op kantoor
Trainer en coach
De Workshops Omgaan met spanning en stress worden gegeven door trainer en coach Rinco van der Baan. Naast zijn certificatie en vele jaren ervaring als NineMinMax trainer heeft hij zelf vanuit zijn persoonlijke situatie ervaren hoe waardevol deze kennis kan zijn. Hij traint en coacht zowel groepen als individuele personen. Rinco en daarmee Buro Acting zijn aangesloten bij o.a. de Ethische Kring voor coaches en CRKBO.